バランスボール
オンラインパーソナルレッスン
楽しく弾んで、
心も身体も軽やかに。
バランスボール オンラインパーソナルレッスンは、その日の体調や身体の状態を伺いながら、一人ひとりに合わせて内容を組み立てる個別レッスンです。
ヒアリングをもとに、有酸素運動・軽い筋力トレーニング・ストレッチ・呼吸法を組み合わせ、無理のないペースで全身を動かしていきます。
運動不足が気になる。身体を動かしたいけれど、何から始めればよいかわからない。激しい運動は苦手。体力に自信がない。そんな方も、その日の状態に合わせて、自分のペースで取り組めます。
難しい動きを覚えたり、周りと比べたりする必要はありません。今の身体に合った動きを通して、身体を動かす心地よさと、心まで軽くなる時間をお届けします。
feelings ｜ Balance Ball Lesson
こんな状態に、心当たりはありませんか？
以前より身体を動かす機会が減った。体力が落ちたように感じる。身体が重く、動くことがおっくうになった。運動したほうがよいとは思っていても、何から始めればよいのかわからない。そう感じる場面が増えていませんか。
激しい運動は続けられそうにない。身体が硬い。体力に自信がない。一人で始めても、なかなか続かない。本当はもっと軽やかに身体を動かしたい。楽しく運動する時間を持ちたい。でも、頑張りすぎる運動は負担になってしまう。そんな気持ちのまま、最初の一歩を踏み出せずにいませんか。
身体を整えるために必要なのは、無理に追い込むことではありません。今の身体の状態に合わせながら、楽しく、心地よく動くことが大切です。バランスボールは、ボールに座って弾むところから始められます。その日の体調を確認しながら、有酸素運動・軽い筋力トレーニング・ストレッチ・呼吸法を組み合わせ、一人ひとりに合った内容で身体を動かしていきます。無理に追い込むのではなく、今の身体に合わせて心地よく動くことを大切にしています。
reason｜Balance Ball Lesson
なぜ、身体を動かすことが続かないのでしょうか？
運動不足が気になっていても、きつい運動や難しいトレーニングは、始めることにも続けることにも負担を感じやすいものです。また、体力や身体の状態は一人ひとり異なるため、自分に合わない方法を選んでしまうと、運動そのものが苦痛になってしまうことがあります。だからこそ、無理なく始められ、楽しみながら続けられることが大切です。バランスボールは、ボールに座って弾むシンプルな動きから始められ、呼吸・姿勢・体幹を意識しながら全身を動かせます。自分のペースで身体を動かす心地よさを感じることが、日常に運動を取り入れる最初の一歩になります。
What Is Balance Ball Lesson
バランスボール
オンラインパーソナル
レッスンとは？
バランスボール オンラインパーソナルレッスンは、その日の体調や身体の状態に合わせて、内容をカスタマイズして行う個別レッスンです。
レッスンのはじめにヒアリングを行い、有酸素運動・軽い筋力トレーニング・ストレッチ・呼吸法の中から、当日の状態に合った内容を組み合わせます。
激しい運動や難しいトレーニングを一律に行うのではなく、体力や運動経験に合わせて、自分のペースで取り組めることが特徴です。
運動不足を解消したい。体力をつけたい。身体を整えたい。気分をリフレッシュしたい。自分に合った運動方法を知りたい。
そんな方が、無理なく身体を動かし、日常の中で続けられる運動習慣につなげていくためのオンラインパーソナルレッスンです。
benefits｜Balance Ball Lesson
このレッスンで得られること
Benefit①
楽しく身体を動かす時間
バランスボールの弾力とリズムを使いながら、無理なく全身を動かしていきます。運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方も、自分のペースで楽しみながら取り組めます。
Benefit②
姿勢と体幹を意識する感覚
ボールの上で姿勢を保ちながら弾むことで、身体の中心や体幹を自然に意識します。難しいトレーニングではなく、呼吸や姿勢に目を向けながら、身体を支える力を育てていきます。
Benefit③
心も身体も軽くなるリフレッシュ
一定のリズムで弾みながら身体を動かすことで、気持ちの切り替えやリフレッシュにつなげます。運動することを負担にせず、心地よく身体を動かす習慣を日常へ取り入れていきます。
class｜Balance Ball Lesson
レッスンで行うこと
このレッスンでは、最初にヒアリングを行い、その日の体調や身体の状態を確認します。
そのうえで、次の内容を一人ひとりに合わせて組み合わせます。
- 有酸素運動
- 軽い筋力トレーニング
- ストレッチ
- 呼吸法
体調や体力、運動経験には個人差があります。決められた動きを一律に行うのではなく、その日に無理なくできる内容とペースで進めます。
バランスボールを使って楽しく身体を動かしながら、自宅でも続けられる動きや、自分の身体に合った運動方法を身につけていきます。
音楽について
オンラインレッスンでは、インストラクターの声を聞き取りやすくするため、音楽は使用しません。レッスンで習得した動きを自主トレーニングするときに、お好きな音楽に合わせて行っていただくと、より楽しく続けられます。
レッスンで身につくこと
バランスボールを安全に使う方法
ボールの選び方や座り方、基本姿勢を確認し、安心して運動するための使い方を身につけます。
無理なく全身を動かす習慣
座る・弾む・手足を動かすといったシンプルな動きから、自分のペースで身体を動かしていきます。
姿勢・呼吸・体幹を意識する感覚
バランスボールの上で姿勢を保ちながら、呼吸や身体の中心へ意識を向ける感覚を育てます。
楽しく身体を動かす心地よさ
運動を頑張るものとして捉えるのではなく、自分の身体に合った動き方を知り、無理なく身体を動かす心地よさを感じていきます。
Balance Ball Lesson
おすすめの人
- 運動不足が気になっている方
- 身体を動かしたいけれど、何から始めればよいかわからない方
- 激しい運動や、きついトレーニングが苦手な方
- 体力に自信がなく、無理なく始められる運動を探している方
- 久しぶりに身体を動かしたい方
- 姿勢や体幹を意識して身体を動かしたい方
- 楽しみながら気分転換やリフレッシュをしたい方
- 一人では運動を続けにくい方
- 自分のペースで取り組める運動を探している方
- 日常の中に、無理なく身体を動かす習慣を取り入れたい方
運動経験や年齢にかかわらず、バランスボールを初めて使う方にもご参加いただけます。自分の身体の状態に合わせて、楽しく身体を動かしたい方におすすめのレッスンです。