HITOMIN（三浦ひとみ）
Bessence（ビーエッセンス）／ バランスボールインストラクター
佐賀県出身、埼玉県在住。
バランスボールを使って、運動不足や体力の低下を感じている方、身体を動かしたいけれど何から始めればよいかわからない方に向けて、楽しく無理なく続けられる運動の時間を届けています。
10年以上にわたり、バランスボールを使った身体づくりを実践。ボールの弾力とリズムを活かしながら、呼吸・姿勢・体幹に働きかけ、身体だけでなく気持ちまで軽くなるエクササイズを伝えています。
運動が得意でなくても、身体が硬くても、体力に自信がなくても大丈夫です。
一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく動きながら、自分にとって心地よい身体の使い方と、日常に続けられる運動習慣を育てていくサポートをしています。
ABOUT ME｜HITOMIN
楽しく弾んで、
心も身体も軽やかに。
身体を動かしたほうがよいとわかっていても、なかなか始められないことがあります。
運動する時間が取れない。
何をすればよいかわからない。
体力に自信がない。
激しい運動は続けられそうにない。
身体を動かすことに苦手意識がある。
そんな方にも取り入れやすいのが、バランスボールです。
バランスボールは、ボールに座って弾むことから始められるエクササイズです。一定のリズムで弾みながら身体を動かすことで、呼吸や姿勢、体幹を意識しやすくなり、全身を無理なく使っていくことができます。
難しい動きを覚えたり、誰かと比べたりする必要はありません。その日の身体の状態に合わせて動き、心地よく呼吸し、楽しく弾む。身体を整えるためだけではなく、気持ちを切り替え、自分自身に意識を戻す時間としても、バランスボールを活用できます。
私がこの活動を始めるきっかけになったのは、40歳手前で経験した初めての出産でした。出産後は、想像していた以上に心身への負担が大きく、思うように身体が回復しないことや、気持ちが安定しないことに戸惑いました。その後、産後ケアについて学ぶ中で、当時の自分が産後うつの状態だったことを知りました。
「あのとき、身体を回復させるための知識と、安心して身体を動かせる場所があったら」
その思いが、今の活動の原点になっています。産後3年目には、自分や子どもの体調不良による欠勤が重なり、長く勤めていた職場を早期退職しました。
身体の状態が整わないことは、日常生活だけでなく、仕事や人との関わり方、自分らしい生き方にも影響します。だからこそ、特別な人だけではなく、誰もが日常の中で無理なく続けられる運動の時間が必要だと感じています。
バランスボールは、激しく身体を追い込む運動ではありません。
ボールに座る。
姿勢を整える。
呼吸をする。
音楽に合わせて弾む。
できる範囲で身体を動かす。
一つひとつはシンプルですが、身体を動かしていくうちに、少しずつ身体が温まり、気持ちまでほぐれていきます。運動が苦手な方も、長く身体を動かしていなかった方も、自分のペースで始められます。
大切にしているのは、頑張りすぎることではありません。今の自分の身体を感じながら、無理なく、楽しく動くこと。一時的に頑張って終わるのではなく、自分に合った形で身体を動かす習慣を育てていくことです。
MOANAでは、バランスボールを通して、身体を動かす楽しさと、心も身体も軽くなる時間をお届けします。
What I Offer｜提供できること
Session Menu｜担当セッション・講座
Menu ①
バランスボールレッスン
バランスボールに座って弾みながら、呼吸・姿勢・体幹を意識し、無理なく全身を動かしていくレッスン。
バランスボールについて
バランスボールは、ボールに座って弾む、姿勢を整える、手足を動かすといったシンプルな動きから始められるエクササイズです。不安定なボールの上で姿勢を保つことで、身体の中心や体幹を自然に意識しながら、全身を動かしていきます。
- 運動不足が気になる。
- 身体を動かしたいけれど、何から始めればよいかわからない。
- 激しい運動は苦手。
- 体力に自信がない。
- 楽しく続けられる運動を見つけたい。
そんな方が、自分の身体の状態に合わせながら、気軽に身体を動かせる時間をつくります。
バランスボールの弾力を使うことで、身体への負担を抑えながら、姿勢を保つ筋肉や体幹へ自然に働きかけます。
音楽や呼吸に合わせて一定のリズムで弾むことで、身体が少しずつ温まり、気持ちの切り替えやリフレッシュにもつながります。
難しい動きを覚えたり、周りと比べたりする必要はありません。その日の体調や運動経験に合わせて、できる範囲から進めていきます。
運動のために頑張るのではなく、楽しく弾みながら、心も身体も軽やかになるためのバランスボールレッスンです。
For Whom｜こんな方におすすめ
- 運動不足が気になっている方
- 身体を動かしたいけれど、何から始めればよいかわからない方
- 激しい運動やきついトレーニングが苦手な方
- 体力に自信がなく、無理なく始められる運動を探している方
- 姿勢や体幹を意識して身体を整えたい方
- 肩まわりや背中、腰まわりの重さが気になっている方
- 楽しく身体を動かしながら、気分転換したい方
- 考えすぎている頭を休め、心をリフレッシュしたい方
- 一人では運動が続きにくい方
- 自分のペースで続けられる運動習慣をつくりたい方
- 年齢や運動経験にかかわらず、身体を動かす楽しさを感じたい方
- 心も身体も軽やかになる時間を持ちたい方
Contact｜ご相談・お問い合わせ
バランスボールは、座って弾むところから始められる、やさしく取り組みやすいエクササイズです。難しい動きを無理にこなす必要はありません。その日の身体の状態に合わせて、できる範囲で動くことを大切にしています。
楽しく身体を動かしたい。運動不足を解消したい。姿勢や体幹を意識したい。気持ちを切り替えたい。自分のペースで続けられる運動を見つけたい。そんな方へ、バランスボールを通して、心も身体も軽やかになる時間をお届けします。運動経験や年齢にかかわらず、初めての方にも無理なくご参加いただけます。
MOANAで、一緒に楽しく弾んでみませんか。