アロハジャーナル講座
書くことで心が整い、
「私は大丈夫」で次に進む
アロハジャーナル講座は、ノートに書くことを通して、自分の内側にある声に静かに耳を傾け、心を整えていくジャーナリング講座です。
日々の忙しさの中で、頭の中がぐるぐるしたり、心の中にモヤモヤを抱えたまま過ごしていませんか。
この講座では、ALOHAの持つ愛・思いやり・感謝・調和・平和の感覚を大切にしながら、「今の自分の状態」「本当の気持ち」「次に進むための小さな一歩」を、やさしく言葉にしていきます。
feelings ｜ ALOHA Journal Course
こんな感覚に、心当たりはありませんか？
頭の中ではいろいろ考えているのに、気持ちがまとまらない。やることはあるのに、どこから手をつけたらいいのかわからない。誰かに相談するほどではないけれど、心の中にずっと残っているモヤモヤがある。そんな感覚を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか。
自分らしく生きたいと思っているのに、気づけば人のことや周りのことを優先してしまう。本当はどうしたいのか、自分の気持ちを聞く前に、やるべきことを先に考えてしまう。「私はどう感じているんだろう」そう問いかけても、すぐには言葉にならないことがあるかもしれません。
ノートやジャーナリングに興味はあるけれど、何を書けばいいのかわからない。続けたい気持ちはあるのに、習慣にするところまでいかない。自分と向き合う時間を持ちたい。でも、ひとりではうまく整えられない。そんな方に向けて、アロハジャーナル講座は、書くことを通して自分の心にやさしく戻る時間を届けます。
reason｜ALOHA Journal Course
なぜ、心のモヤモヤが整理できないのでしょうか？
頭の中だけで考えていると、不安やモヤモヤは大きくなりがちです。
考えれば考えるほど、同じところをぐるぐる回ってしまう。本当はシンプルな気持ちだったはずなのに、周りの目や過去の経験、やらなければいけないことが重なって、自分の本音が見えにくくなってしまうことがあります。
心の中にあるものは、言葉にして外へ出すことで、少しずつ整理されていきます。
書くことは、自分を責めるためではありません。今の自分を知り、受け止め、次へ進むためのやさしい対話です。
What Is ALOHA Journal
アロハジャーナル講座とは？
アロハジャーナル講座は、ALOHAの在り方とジャーナリングを組み合わせた、自分の心を整えるための講座です。
ALOHAには、こんにちは、さようなら、愛、思いやり、感謝、調和、平和といった意味があります。
また、ALOは「共にある・存在」、HAは「命の息吹・呼吸」を表すともいわれています。
この講座では、ノートに書くワークを通して、今の自分の状態に気づき、本当の気持ちを言葉にし、次に進むための小さな一歩を見つけていきます。
無理に答えを出す必要はありません。
うまく書こうとしなくても大丈夫です。
大切なのは、自分の内側にある声に静かに耳を傾けること。
書くことで心が整い、「私は大丈夫」という感覚を取り戻していくことです。
benefits｜ALOHA Journal Course
この講座で得られること
Benefit①
心の整理
頭の中でぐるぐるしていた思いや、言葉にならなかったモヤモヤをノートに書き出すことで、今の自分の状態が見えやすくなります。
何に引っかかっているのか、何を感じているのかが少しずつ整理され、心に余白が生まれていきます。
Benefit②
本音への気づき
日々の忙しさの中で後回しにしていた自分の気持ちに、やさしく触れていきます。
「本当はどう感じているのか」「何を大切にしたいのか」を言葉にすることで、自分の本音に気づきやすくなります。
Benefit③
自分で心を整える力
ノートを使って自分の感情と向き合うことで、自分で自分の心をケアする感覚が育っていきます。
誰かと比べるのではなく、自分のペースで整えながら、「私は大丈夫」と感じて次の一歩へ進めるようになります。
class｜ALOHA Journal Course
講座で行うこと
アロハジャーナル講座では、今の自分の状態をやさしく見つめながら、ノートを使ったワークを進めていきます。
まずは、言葉にすることの大切さを確認し、頭の中にあることを少しずつ外に出していきます。そのうえで、今の気分を数字で感じ取るワークや、ALOHAジャーナリングの3STEPワークを通して、自分の内側にある声を言葉にしていきます。
無理に深く掘り下げたり、正しい答えを出したりする講座ではありません。今の自分にやさしく気づき、受け止め、次に進むための小さな一歩を見つけることを大切にしています。
講座で行う主な内容
オープニング
今の状態を確認し、安心して自分と向き合うための時間を整えます。
言葉にする大切さ
書くことは、自分との対話です。言葉にすることで、心の中にあった思いや感情が外へ流れ出し、現実が動き出す第一歩になります。
今日の気分の数字ワーク
ひらめきで数字を選び、なぜその数字を選んだのかを見つめていきます。今の自分の感覚に気づくためのやさしいワークです。
ALOHAジャーナリング 3STEPワーク
今の私の状態、少し先を歩く理想の私からのメッセージ、今日からできる小さな一歩をノートに書いていきます。
最後の1行ワーク
「今日の私は、＿＿＿＿。」最後に今の自分を表す一言を書き、自分の中にある安心感を受け取ります。
Numerology Online Class
おすすめの人
- 頭の中がぐるぐるして、気持ちを整理したい方
- 心の中のモヤモヤを解消したい方
- 自分の本当の気持ちがわからない方
- 自分らしく生きたいのに、自分のことを後回しにしがちな方
- 自分にもっとやさしくなりたい方
- 本音を言葉にするのが少し苦手な方
- ノートやジャーナリングに興味がある方
- ノートを習慣化したい方
- 「私は大丈夫」と安心して次に進みたい方