バランスボール
オンラインパーソナルレッスン
楽しく弾んで、
心も身体も軽やかに。
バランスボールのやさしい弾みと呼吸に合わせて、身体のこわばりをゆるめ、気持ちまで軽くしていくオンラインパーソナルレッスンです。
運動が得意でなくても大丈夫。その日の体調や身体の状態に合わせて無理なく動きながら、日常の中で知らず知らずにたまった緊張をほどき、自分のためのリフレッシュ時間をつくっていきます。
feelings ｜ Balance Ball Lesson
こんな状態に、心当たりはありませんか？
身体が重く、なんとなくすっきりしない。肩や背中に力が入りやすく、気づくと呼吸まで浅くなっていることがある。
忙しい毎日の中で、自分のために身体をゆるめたり、気持ちを切り替えたりする時間がなかなか取れていない。
激しい運動は苦手だけれど、身体を少し動かしてリフレッシュしたい。無理なく楽しく、心も身体も軽くなる時間を持ちたい。
reason｜Balance Ball Lesson
なぜ、心も身体もこわばってしまうのでしょうか？
忙しい毎日が続くと、知らず知らずのうちに身体に力が入り、呼吸も浅くなりやすくなります。仕事や家事、人とのやり取りに意識を向け続けていると、自分では休んでいるつもりでも、心と身体は緊張したままになっていることがあります。
その状態が続くと、肩や背中のこわばり、身体の重さ、気分の切り替えにくさにつながり、「少し休みたい」「すっきりしたい」と感じても、どうゆるめたらいいのかわからなくなることもあります。
そんなときに必要なのは、頑張って動くことではなく、心地よく身体を動かしながら、呼吸とともに力を抜いていくこと。
バランスボールのやさしい弾みは、無理なく身体を動かしながら、心と身体の緊張をゆるめるきっかけになります。
少し身体がゆるむと、呼吸も深まり、気持ちにも余白が生まれていきます。
What Is Balance Ball Lesson
バランスボール
オンラインパーソナル
レッスンとは？
バランスボールのやさしい弾みと呼吸を使いながら、心と身体をゆるめていくオンラインパーソナルレッスンです。
激しく身体を動かしたり、運動の成果を求めたりするのではなく、その日の体調や身体の状態に合わせて、無理のない動きを取り入れていきます。
ボールに身を預けて弾むことで、身体のこわばりをやさしくほぐし、呼吸を整えながら、少しずつ心まで軽くしていきます。
一人ひとりの状態に合わせて進めるため、運動が苦手な方やバランスボールが初めての方でも安心して参加できます。
頑張るための運動ではなく、自分をゆるめ、整えるための時間。
楽しみながら身体を動かし、自分のためのリフレッシュ時間をつくっていくレッスンです。
benefits｜Balance Ball Lesson
このレッスンで得られること
Benefit①
身体がゆるむ
バランスボールのやさしい弾みを使いながら、肩や背中、腰まわりなどにたまった力を少しずつゆるめていきます。無理なく身体を動かすことで、重さやこわばりがやわらぎ、動きやすさを感じやすくなります。
Benefit②
呼吸が整う
身体がゆるむことで、浅くなっていた呼吸も自然と深まりやすくなります。呼吸に意識を向けながら動くことで、心まで落ち着き、「今ここ」に戻る感覚が生まれていきます。
Benefit③
心も軽くなる
楽しく弾みながら身体を動かすことで、気分転換にもつながります。考え事から少し離れ、自分のための時間を持つことで、レッスン後には心も身体も軽やかに感じられる時間を目指します。
class｜Balance Ball Lesson
レッスンで行うこと
まず、その日の体調や身体の状態、気になっていることを簡単に確認します。無理のない範囲で進められるよう、一人ひとりの状態に合わせて動きを調整していきます。
レッスンでは、バランスボールのやさしい弾みを使いながら、身体をゆるめたり、呼吸を整えたり、心地よく身体を動かしていきます。激しい運動や難しい動きではなく、リズムに合わせて楽しく弾みながら、肩や背中、腰まわりなどに入っている力を少しずつ抜いていきます。
身体を動かすことだけが目的ではありません。呼吸や身体の感覚にも意識を向けながら、自分のための時間を過ごしていきます。
レッスン後に、少し身体が軽くなったり、呼吸がしやすくなったり、気持ちがすっきりしたり。そんな心と身体がゆるむ時間を大切にしています。
音楽について
オンラインレッスンでは、インストラクターの声を聞き取りやすくするため、音楽は使用しません。レッスンで習得した動きを自主トレーニングするときに、お好きな音楽に合わせて行っていただくと、より楽しく続けられます。
レッスンで身につくこと
バランスボールを安全に使う方法
ボールの選び方や座り方、基本姿勢を確認しながら、安心して身体を動かすための使い方を身につけていきます
無理なく身体を動かす感覚
座る・弾む・手足を動かすといったシンプルな動きから、その日の体調に合わせて、自分のペースで身体を動かしていきます。
姿勢・呼吸・体幹を意識する感覚
バランスボールの上で姿勢を保ちながら、呼吸や身体の中心へ意識を向け、自分の身体の状態を感じる感覚を育てます。
楽しく身体を動かす心地よさ
運動を頑張るものとして捉えるのではなく、自分の身体に合った動き方を知り、無理なく身体を動かす心地よさを感じていきます。
Balance Ball Lesson
おすすめの人
- 身体のこわばりや重さを感じている方
- 忙しい毎日の中で、心と身体をゆるめる時間がほしい方
- 激しい運動ではなく、無理なく身体を動かしたい方
- 呼吸を整えて、気持ちを落ち着かせたい方
- 肩や背中、腰まわりをやさしく動かしたい方
- 運動が苦手だけれど、身体を動かすきっかけがほしい方
- バランスボールを楽しく体験してみたい方
- 気分転換やリフレッシュの時間を持ちたい方
- 自分の身体の感覚に意識を向けたい方
- 心も身体も軽やかになる時間をつくりたい方